- Dưới đây là sự kết hợp của 5 loại cây giúp người mất ngủ dù mới bị hay lâu năm cũng sẽ ngủ một mạch tới sáng :
Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó do một số nguyên nhân cụ thể sau:
- Căng thẳng, stress, lo âu gây rối loạn dây thần kinh thực vật và rối loạn sóng điện não
- Rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
- Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,...
- Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
- Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm,...
- Mất ngủ là dấu hiệu của các bệnh
Nếu không phải do những nguyên nhân trên gây ra bệnh mất ngủ, đồng thời bị mất ngủ trong thời gian dài mà không chấm dứt thì đó là mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ mãn tính có thể là do người bệnh bị gặp vấn đề về sức khỏe hoặc bị mắc một số bệnh sau:
- Bệnh dị ứng: Trong không khí có các chất gây dị ứng làm viêm đường mũi và kích hoạt sản xuất các chất gây nghẹt mũi. Những triệu chứng này xảy ra vào cả ban ngày và ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ nghiêm trọng, gây ra bệnh mất ngủ.
- Bệnh viêm khớp: Những người bị viêm khớp gặp khó khăn khi ngủ. Viêm khớp và giấc ngủ tạo ra một vòng luẩn quẩn, bởi bệnh gây ra viêm và lo lắng, khiến người bệnh không ngủ được... Việc thiếu ngủ cũng có thể làm tăng triệu chứng viêm khớp và gây đau.
- Bệnh tim: Bệnh động mạch vành và các vấn đề khác liên quan đến tim và phổi khác cũng là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Triệu chứng ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Một số triệu chứng khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính những triệu chứng này gây ra bệnh mất ngủ.
- Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Ở giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.
- Bệnh mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến một số bệnh lý tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện (rượu và các chất dạng thuốc phiện) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.
- Bệnh mất ngủ gây tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe?
Mất ngủ mãn tính đều gây ra những tác hại như:
- Tinh thần không tươi tỉnh, tỉnh táo, thường xuyên thấy buồn ngủ, kém linh hoạt.
- Cơ thể mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm khả năng tập trung chú ý, trầm cảm.
- Ảnh hưởng đến khả năng làm việc và học tập, tinh thần không tỉnh táo dễ gây ra tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc,...
- Hệ miễn dịch của người ngủ không đủ giấc, thường xuyên mất ngủ cũng kém hơn so với người bình thường
- Mắt ngủ cũng làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ dẫn đến tử vong.
1. Lá vông
- Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
- Lá cây vông có tính bình, vị đắng nhạt và hơi chát, có tác dụng hạ huyết áp, co bóp các cơ, an thần và ức chế hệ thần kinh trung ương, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Trong các nghiên cứu dược lý hiện đại, cây vông chứa các thành phần như alkaloid và saponin có tác dụng giảm chứng mất ngủ. Lá cây còn chứa 0.1% - 0.16% alkaloid, dùng để điều chế thuốc chống mất ngủ.
Ngoài ra, chiết xuất erythin từ lá vông có tác dụng giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
2. Lạc tiên
- Cây lạc tiên được biết đến như một dạng dược liệu quý thiên nhiên ban tặng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người.
Các thành phần trong lạc tiên làm tăng lượng acid gamma-aminobutyric (GABA) - một loại acid amin tự nhiên hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh gây ngủ tự nhiên, vừa làm dịu não bộ và tạo cảm giác thư giãn, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc, giảm stress và lo âu.
Flavonoid trong lạc tiên có tác dụng ổn định huyết áp, nhịp tim, và tăng cường lưu thông máu.
3. Tâm Sen
- Tâm sen có vị đắng, tính lạnh nên giúp hạ hỏa, nhờ đó làm tiêu tan căng thẳng, giúp an thần ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đồng thời, trong tâm sen có asparagine và các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin. Các chất này có công dụng ổn định giấc ngủ và kéo dài chúng. Vì vậy, khi bị mất ngủ sử dụng tâm sen sẽ cải thiện được tình trạng bệnh.
Ngoài ra tâm sen còn có tác dụng hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, tiểu đường và ổn định nhịp tim.
4. Đinh Lăng
- Đinh lăng được đại danh y Hải Thượng Lãn Ông gọi là “sâm của người nghèo” bởi vì chất dinh dưỡng của nó gần bằng với nhân sâm của Hàn Quốc.
Được lựa chọn trong y học cổ truyền và đạt được hiệu quả. Ngoài ra đinh lăng còn chứa hàm lượng cao các hoạt chất saponin triterpen, tanin, glycosid... Những hoạt chất này có khả năng tăng cường năng lượng, xua tan mệt mỏi, hỗ trợ chống oxy hóa, chống viêm, làm tăng mức độ dẫn truyền của thần kinh. Khi mức độ dẫn truyền thần kinh trong tăng cao thì nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và ngủ sâu giấc hơn và sau khi thức dậy thì bạn còn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
5. Thảo quyết minh
- Thảo quyết minh là một loại cây thân thảo mọc hoang ở khắp nơi tại Việt Nam và các khu vực khác trên thế giới. Vị thuốc thảo quyết minh chính là hạt của cây đã được thu hoạch, phơi khô và chế biến.
Đối với hệ thần kinh: An thần, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Giảm đau đầu, hỗ trợ giảm các cơn đau đầu, đặc biệt liên quan đến chứng mất ngủ.